Æteriske olier i saunagus
Den duftende damp under en saunagus kommer fra æteriske olier: koncentrerede planteolier, der er udvundet af for eksempel eukalyptus, pebermynte, fyr, citrus eller lavendel. Gusmesteren blander få dråber i vand eller is og hælder det på ovnens varme sten, så duften følger dampen ud i rummet. Olierne hældes aldrig ufortyndet på ovnen.
Hvorfor bruger man æteriske olier?
Olierne er en stor del af oplevelsen under en saunagus. Pebermynte og eukalyptus føles kølende og åbner for vejrtrækningen, citrus virker frisk, og træolier giver ro - duftene bygger gusen op fra runde til runde.
Derfor er det vigtigt, at der bruges rene, naturlige æteriske olier og ikke syntetiske duftolier: i en varm sauna ånder man dampen dybt ind, og en parfumeret duftolie kan virke skarp og give hovedpine.
At mynte føles kølig midt i 85 graders varme, er ikke indbildning. Menthol - det aktive stof i pebermynte - aktiverer den samme receptor i huden og slimhinderne, som registrerer kulde [1]. Kroppen bliver ikke koldere, men det føles sådan.
Duftfamilierne
Gusmestre tænker ofte i duftfamilier, som hver har deres plads i en gus:
| Familie | Eksempler | Virker | Typisk plads i gusen |
|---|---|---|---|
| Citrus | Appelsin, citron, lime, grapefrugt, bergamot | Frisk, let, opløftende | Første runde |
| Mynte og eukalyptus | Pebermynte, eukalyptus, menthol | Kølende, åbner for vejrtrækningen | Anden eller tredje runde |
| Nåletræ | Fyr, gran, ædelgran, enebær | Skov, klar og ren | Anden runde - den "klassiske" saunaduft |
| Urter | Lavendel, rosmarin, salvie, citrongræs | Rolig, grøn | Rolige gus og afslutninger |
| Træ og harpiks | Cedertræ, sandeltræ, røgelse (olibanum) | Varm, dyb, jordnær | Sidste runde, aftengus |
| Krydderi | Kanel, kardemomme, ingefær, nellike | Varm, sød, julet | Vintergus - i små mængder |
| Blomster | Rose, ylang-ylang, geranium | Blød, sød | Rolige gus |
En klassisk opbygning går fra let til tung: citrus i første runde, nåletræ eller eukalyptus i anden, og træ, harpiks eller mynte i tredje. Men der er ingen regler - en god gusmester komponerer, som en kok sammensætter en menu.
Årstiderne sætter også deres præg: gran, appelsin og kanel i december, birk og citrus om foråret, lavendel og urter om sommeren.
Urter og ris i stedet for olier
Nogle gus bruger friske eller tørrede planter i stedet for, eller sammen med, olier: birkeris, eukalyptusgrene, mynte, enebær eller et urteudtræk, der hældes på stenene som te. Det er traditionen fra den russiske banya og den lettiske pirts. Se urtegus på GoSauna
Sikkerhed: derfor fortynder man altid
- Æteriske olier er brandbare. Hældes ren olie direkte på en ovn, der er flere hundrede grader varm, kan den antænde. Derfor blandes olien altid i vand, is eller sne først.
- Lidt er nok. Det tyske saunaforbund anbefaler få dråber pr. liter vand [2]. For meget olie irriterer luftvejene og kan give hovedpine.
- Kvaliteten betyder noget. Deutscher Sauna-Bund har et kvalitetsmærke for gusdufte, "Blauer Tropfen", som stiller krav til indholdsstoffer, dosering og mærkning [2].
- Nogle tåler ikke duftene. Har du astma, duftoverfølsomhed eller allergi, så spørg gusstedet, hvilke olier der bruges - eller vælg en gus uden dufte.
GoSauna skriver ikke, at olierne kurerer eller behandler noget. Duftene er der for oplevelsens skyld.
Spørgsmål og svar
Hvilke æteriske olier bruges til saunagus? De mest brugte er eukalyptus, pebermynte, fyr og gran, citrusolier som appelsin og citron, lavendel samt træolier som cedertræ.
Hvorfor føles mynte koldt i saunaen? Menthol aktiverer den receptor i huden og slimhinderne, som normalt registrerer kulde [1]. Temperaturen er den samme, men det føles køligere.
Må man hælde æterisk olie direkte på saunaovnen? Nej. Æteriske olier er brandbare og kan antænde på den varme ovn. De skal altid blandes i vand eller is først.
Hvor meget olie skal der i en gus? Få dråber pr. liter vand er nok. For meget olie irriterer luftvejene.
Hvad er forskellen på æterisk olie og duftolie? En æterisk olie er udvundet af en plante, typisk ved dampdestillation eller presning. En duftolie er en fremstillet duftblanding, som kan være helt eller delvist syntetisk.
Kilder
- McKemy DD, Neuhausser WM, Julius D: "Identification of a cold receptor reveals a general role for TRP channels in thermosensation". Nature 416, 2002. https://www.nature.com/articles/nature719
- Deutscher Sauna-Bund e.V.: "Blauer Tropfen" - kvalitetsmærke for Aufguss-midler. https://sauna-bund.de/blauer-tropfen/
Senest opdateret 15. oktober 2026. Skrevet af GoSauna. Tallene er regnet af de kommende gus i kalenderen.