Saunatyper, temperatur og fysikken i en gus
En saunagus foregår i en klassisk finsk sauna: 80-90 grader varm, med tør luft og en ovn med sten, som man kan hælde vand på. Når vandet fordamper, stiger luftfugtigheden, og det er den - ikke temperaturen - der får varmen til at føles så meget kraftigere. Bio-sauna, dampbad og infrarød sauna er mildere og har ingen opgydning.
Saunatyperne
| Type | Temperatur | Luftfugtighed | Opgydning? | Kendetegn |
|---|---|---|---|---|
| Finsk sauna | 80-100 °C | Lav (5-20 %) | Ja | Ovn med sten, træbænke i flere højder. Her foregår saunagus. |
| Røgsauna | 60-90 °C | Lav til middel | Ja | Ingen skorsten; blød varme og duft af røg. Sjælden i Danmark. |
| Bio-sauna / sanarium | 50-60 °C | Middel (40-55 %) | Normalt ikke | Mildere; god for dem, der synes finsk sauna er for hård. |
| Dampbad / hammam | 40-50 °C | Næsten 100 % | Nej | Fliser eller marmor, tåge i luften. |
| Infrarød sauna | 40-60 °C | Lav | Nej - ingen sten | Varmer kroppen direkte med stråling i stedet for at varme luften. |
Hvorfor føles en gus så varm?
En tør sauna på 90 grader er til at holde ud, fordi sveden fordamper fra huden og køler den. Det er kroppens eneste måde at komme af med varme på, når luften er varmere end huden.
Når gusmesteren hælder vand på stenene, sker der to ting på én gang:
- Vandet bliver til damp og optager en stor mængde energi fra stenene. Dampen stiger til vejrs og lægger sig under loftet.
- Luftfugtigheden stiger. Når luften er fuld af vanddamp, kan sveden ikke længere fordampe lige så hurtigt - og når dampen rammer den køligere hud, fortættes den og afgiver sin varme direkte til dig.
Termometeret flytter sig næsten ikke, men varmen, du mærker, stiger brat. Når gusmesteren derefter vifter, bliver det tynde lag af køligere luft, der ligger tæt på huden, blæst væk og erstattet af varm, fugtig luft. Derfor er et enkelt sving med håndklædet nok til, at hele rummet gisper.
Det forklarer også rådet til begyndere: sæt dig lavt. Varm luft stiger opad, og forskellen mellem nederste og øverste bænk kan være 20-30 grader.
Brændeovn eller elovn?
- Brændefyret sauna giver en blød varme, lyden af ild og en svag duft af røg. Den kræver tid - typisk en til to timers optænding - og en, der passer ilden. Se gussteder med brændefyret sauna
- Elovn er præcis og stabil og kan tændes med et ur. Langt de fleste saunaer i svømmehaller og gusstudier i byerne har elovn.
For gusen er det afgørende ikke brændslet, men stenmassen. Jo flere sten, jo mere varme er der lagret, og jo mere vand kan ovnen tage, før den bliver kold. En ovn til gus har derfor mange kilo sten.
Rummet former gusen
- Loftshøjde og bænke: Øverste bænk skal sidde højt, for det er der, varmen er. Finnerne kalder det "loven om löyly": fødderne skal være over ovnens sten.
- Størrelse: I en lille sauna med 8-10 pladser er gusen tæt og intim, og gusmesteren kan vifte til hver enkelt. I en sauna til 30-40 gæster bliver gusen mere en forestilling.
- Træet: Bænke laves af træsorter uden harpiks, der ikke bliver brændende varme - ofte asp, el eller varmebehandlet træ.
- Udsigten: Danmark har fået en hel arkitektur af saunaer ved vandet - flydende saunaer i havnene, saunaer på badebroer og mobile saunaer på trailere - med panoramavinduer mod havet. På GoSauna kan du se dem på Danmarkskortet.
Sauna og klima
En sauna bruger energi, men forskellen mellem typerne er stor. En lille brændefyret sauna ved stranden, som tændes op til to-tre gus om dagen, har et andet aftryk end et wellnessanlæg med mange saunaer, der står varme fra morgen til aften. En gus er i den forstand effektiv: saunaen er fyldt, mens den er varm.
Spørgsmål og svar
Hvor varm er en sauna til saunagus? Typisk 80-90 grader. Når vandet fordamper på stenene, stiger luftfugtigheden, og det får varmen til at føles væsentligt kraftigere.
Hvad er forskellen på sauna og dampbad? En sauna er varm og tør, typisk 80-100 grader med lav luftfugtighed. Et dampbad er 40-50 grader med næsten 100 procent luftfugtighed.
Kan man holde saunagus i en infrarød sauna? Ikke i egentlig forstand. En infrarød sauna har ingen ovn med sten, så der kan ikke hældes vand på. Enkelte steder holder duft- og vifteseancer i infrarøde kabiner, men der dannes ingen damp.
Hvorfor skal begyndere sidde nederst? Fordi varm luft stiger opad. På nederste bænk er der mærkbart køligere end på øverste.
Senest opdateret 15. oktober 2026. Skrevet af GoSauna. Tallene er regnet af de kommende gus i kalenderen.